Что происходит?

Организм знает, что скоро ему предстоят роды. И сейчас он постепенно начинает вырабатывать релаксин, который способствует расслаблению тазовых соединений. Это нужно для того, чтобы тазовое кольцо стало пластичным и могло растягиваться. Тогда при родах ребенок сможет легко пройти через родовые пути.

На что похож малыш?

Ребенок на 31-й неделе беременности усердно накапливает мышечную массу и подкожный жир. Теперь он весит около 1,5 кг, его рост - 40-41 см. По размерам он как ананас.

Если сравнить, масса головного мозга ребенка на этом сроке составляет ¼ от массы мозга взрослого. Если глазки будут темными, в них сейчас начинает накапливаться пигмент. Вообще малыши обычно рождаются со светлыми, чаще синими, глазами, которые позже становятся заложенного генами цвета. 
Начала работать поджелудочная железа – вырабатывает инсулин для поддержания правильного уровня сахара в крови малыша.

Каковы ощущения женщины?

•  В норме к этому сроку набор веса составляет 9 кг (если у вас один ребенок). Перебор в весе требует рассмотрения и отладки питания. Не нужно перекармливать ни себя, ни кроху. Все должно быть в норме и балансе. Лишние физические нагрузки не нужны. Дробное питание в небольших количествах – лучший вариант. Принимайте пищу небольшими порциями 6-7 раз в день;

•  Появилась «утиная» походка из-за беременности и увеличившегося веса. Вы будто переваливаетесь с боку на бок. Но после родов она уйдет, а вы вернетесь к своей привычной походке. 

Совет 31 недели

•  Самое время заняться тренировкой интимных мышц. Делайте специальные упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна и улучшения их эластичности. Это простые упражнения, научиться которым можно на курсах подготовки к родам или изучив вопрос в интернете. Об этих упражнениях вам напомнит ваш гинеколог и после родов.

•  Чтобы снять излишнюю нагрузку на позвоночник, пользуйтесь бандажом. Но имейте в виду, что, когда плод находится в тазовом положении, от бандажа придется отказаться, потому что ребенок еще может перевернуться.

•  Для профилактики возникновения отеков надо придерживаться нескольких несложных правил: во время отдыха поднимайте ноги повыше (например, кладите их на стул или подушку), не носите тесную одежду и обувь, откажитесь от употребления соли, поскольку она задерживает в организме воду.