 |
Victoria Vasilevschi –
|
Ce este pilates, care sunt efectele?
- mobilitatea coloanei vertebrale
- flexibilitatea
- rezistența și tonusul muscular
- întărirea oaselor și a ligamentelor
- arderea caloriilor
Ce deosebește Pilates de alte programe de antrenament?
În prezent, este cel mai sigur sistem de antrenamente. Anume siguranța face Pilates potrivit pentru oricine: copii, femei, bărbați și chiar oamenii cu vârstă înaintată. De asemenea, Pilates pot practica femeile însărcinate, cei care suferă de hernie de disc, care suferă de boli cardiovasculare și altele, care presupun contraindicarea altor tipuri de activitate fizică.
Toți pot practica Pilates? Are vreo importanță temperamentul persoanei?
Un antrenor cu experiență va alege fiecăruia un program individual, care va corespunde temperamentului, vârstei, greutății clientului, de aceea se poate spune cu îndrăzneală, că Pilates pot practica oameni cu orice temperament.
Având în vederea experiența d-stră bogată, puteți descrie cele mai des comise greșeli, de antrenorii și clienții, care practică Pilates?
Deseori, antrenorii folosesc un set de exerciții, fără a se gândi la scopul antrenamentului. Trebuie să se analizeze atent clientul, să se considere dorințele acestuia, temperamentul, constituția, specificul sistemului osos, traumele din trecut și unele particularități individuale. În timpul antrenamentelor, antrenorul trebuie să urmărească starea clientului, să se intereseze dacă totul este ok, dacă nu-l îngrijorează ceva, dacă simte disconfort când face anumite exerciții și să poată imediat înlocui un exercițiu cu altul și să schimbe poziția inițială. Până la urmă, oamenii diferă mult după structura scheletului și fiziologie, de aceea este necesară abordarea individuală. Deseori, antrenorii uită că clienții au încredere, și noi suntem responsabili de sănătatea acestora, mai mult decât atât, dacă vorbim despre femeile însărcinate sau reabilitarea după traume. Până la urmă, sportul trebuie să îmbunătățească starea fizică și emoțională a clienților, și aceasta este principala noastră sarcină comună. Despre greșelile comise de clienți pot spune doar, că ei nu întotdeauna ascultă antrenorul, când acesta vorbește despre tehnica de efectuare a exercițiului, și aceasta poate afecta negativ rezultatul.
Este posibil de a slăbi practicând Pilates?
Desigur, cu ajutorul Pilates se reduce din dimensiuni, dar nu este posibil de a pierde în greutate 10-15 kg practicând doar Pilates. Se recomandă de a combina Pilates cu alimentația sănătoasă, masaj, plimbări. Practicând Pilates în perioada sarcinii, trebuie să se țină minte, că scopul principal al antrenamentelor este ca mama să se simtă bine și să nu se facă abuz de exerciții fizice, în special dacă, organismul nu este obișnuit.
Cât de des trebuie practicat Pilates?
Frecvența practicării Pilates este individuală, dar, în opinia mea, este corect de a practica nu mai puțin de 2 ori pe săptămână.
