Cele mai bune recomandări pentru combaterea grețurilor în timpul sarcinii

Patru din cinci femei însărcinate suferă de grețuri matinale mai mult sau mai puțin frecvente, dar în general nu au un impact grav asupra sănătății lor. Deși nu există o confirmare absolută în această privință, se presupune adesea că schimbarea hormonală este prima care provoacă senzația de vomă în timpul sarcinii. Sarcina, de fapt, duce la o creștere naturală a progesteronului și la producția de Beta Hcg, care acționează și asupra intestinului și stomacului, afectând procesul digestiv. Dacă te confrunți și tu cu această problemă, vezi în continuare câteva sfaturi utile.

În primul rând este necesar să te "calmezi": stresul nu este bun pentru tine și nici pentru bebelușul din burtică! Dacă întâmpini constant situații stresante, este posibil ca greața să crească în intensitate sau să se facă simțită mai mult. 

Alimentația este la fel de importantă pentru a limita greața. Încearcă să mănânci cât mai sănătos și să ai mese regulate. Niciodată să nu postești prea mult timp și să nu sari niciodată peste mese! Un stomac gol provoacă și mai multă greață. De asemenea, bea sifon imediat după masă, poate ajuta.

Evită toate alimentele cu mirosuri foarte puternice precum brânzeturile învechite, mâncărurile cu sosuri picante sau exotice. În schimb, consumă alimente bogate în fibre, cum ar fi paste integrale, orez și pâine. Este important să limitezi consumul de cofeină și sucuri citrice, pentru că anume ele cresc aciditatea.

Încearcă să eviți locurile în care se fumează mult: țigările pot fi dăunătoare pentru bebeluș și pot provoca apariția senzației de greață.

A purta un mănunchi de mentă cu tine în orice moment poate fi util: aroma are un puternic efect anti-greață! Ghimbirul are și el același efect. Folosește-l ca ingredient în preparatele pe care le gătești.

Într-un final, îți recomandăm și acupunctura: te poate ajuta să îți restabilești echilibrul energetic, mai ales dacă problema este de origine psihosomatică.

Dacă greața nu dispare după primul trimestru contactează imediat medicul ginecolog.