Alimente care provoacă dureri de cap în sarcină. Cum poate fi tratată migrena

Durerile de cap sunt destul de întâlnite de-a lungul sarcinii. Cele mai multe dureri de cap apar și dispar, însă cele care persistă pot fi cauzate de anumite probleme de sănătate. Potrivit doctorilor, migrenele afectează circa 15-20% dintre gravide, iar jumătate dintre femeile însărcinate resimt durerile de cap mult mai puțin în ultimele luni de sarcină, ele revenind în forță după naștere. De cele mai multe ori, durerile de cap ale mamei nu reprezintă un pericol pentru făt.

Care sunt cauzele durerilor de cap în sarcină?

Durerile de cap în sarcină apar mai ales în prima parte a sarcinii când organismul se confruntă cu o producție neobișnuită de hormoni și cu un volum superior de sânge. Stresul, o poziție greșită a corpului, lipsa somnului, deshidratarea sau un nivel redus al zahărului din sânge reprezintă alte posibile cauze ale migrenelor din timpul sarcinii.

Femeile care au migrene în general, pot resimți mai puține dureri de cap în sarcină. Pe de altă parte, durerile de cap din ultimul trimestru sunt cauzate mai ales de o postură nepotrivită a corpului sau de tensiunea resimțită datorită surplusului de kilograme. Uneori, aceste dureri de cap (tot din ultimul trimestru) pot apărea și ca urmare a preeclampsiei, o afecțiune manifestată prin hipertensiune arterială în sarcină. 

Cum pot fi tratate durerile de cap în sarcină?

Cea mai bună formă de tratament a cefaleei în sarcină este să eviți cu totul durerile de cap. În acest sens, evitarea durerii de cap în sarcină implică o serie de obiceiuri sănătoase: 

• Adoptă o postură corectă (mai ales în al treilea trimestru);
• Odihnește-te și relaxează-te;
• Fă mișcare (cu moderație) – de exemplu, o plimbare scurtă sau câteva exerciții ușoare;
• Adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată;
• Aplică comprese reci sau calde pe frunte.

Chiar dacă nu poți preveni durerile de cap în sarcină, tot există modalități prin care poți calma cefaleea. În general, pe timpul sarcinii, este recomandat să apelezi mai ales la modalități naturale pentru a limita durerile de cap (aspirina sau ibuprofrenul nu sunt recomandate în sarcină). Mai jos sunt câteva modalități prin care poți reduce durerile de cap în sarcină: 

• Aplică o compresă caldă sau rece (cu gheață) pe frunte, ochi și gât;
• Asigură un nivel constant al nivelul zahărului din sânge prin consumul unor porții mici și frecvente de-a lungul întregii zile;
• Masează-ți umerii și gâtul;
• Odihnește-te într-o cameră întunecată;
• Fă un duș sau baie;
• Apelează la exerciții de respirație pentru a te relaxa.

De asemenea, anumite alimente pot declanșa apariția durerii de cap în sarcină. Mai jos sunt principalele alimente care declanșează durerile de cap:

• ciocolata;
• alcoolul;
• iaurtul;
• brânza maturată;
• arahidele;
• smântâna.

Când ar trebui să vorbești cu doctorul despre durerile de cap?

Migrenele sunt destul de comune în sarcină, astfel că drumul la doctor devine obligatoriu atunci când apar și alte simptome sau dacă vrei să iei medicamente împotriva durerii. De asemenea, dacă durerea devine persistentă, se acutizează sau este însoțită de vedere încețoșată, dureri în partea dreaptă a abdomenului sau o creștere rapidă în greutate este indicat să vorbești cu doctorul.

Durerile de cap în sarcină nu reprezintă, de cele mai multe ori un motiv de îngrijorare. Unele femei chiar au mai puține dureri de cap decât în mod normal mai ales după primul trimestru.