Oboseala, în săptămânile după naștere. Cum te vei descurca cu ea?

Poți lua în considerare faptul că te vei simți obosită în următoarele săptămâni, după ce ai dat naștere. Da, travaliul și momentul nașterii pot fi copleșitoare și intense, ca emoții, și deși ți se pare că tot ce a fost obositor a trecut, te poți confrunta cu lipsa de energie chiar în perioada postnatală.

Stările de extenuare, de oboseală le poți resimți timp de la câteva săptămâni și până la câteva luni, după ce ai născut. Rata stărilor de oboseală crește de la 20%, în perioada antenatală, până la 50-64% în perioada postnatală, se arată într-o lucrare științifică a lui N. Khayamim și echipa sa.

Care sunt cauzele stărilor de oboseală din perioada postnatală?

Potrivit unei lucrări medicale, publicate în Jurnalul englez de obstetrică, ginecologie și asistență medicală neonatală, există câțiva factori care contribuie la declanșarea stărilor de extenuare, și anume:

• Procesul nașterii

Dacă este vorba despre naștere naturală, medicamentele de ameliorare a durerii, administrate în timpul travaliului, te pot face să te simți somnoroasă și lipsită de energie, chiar și după ce ai născut. Același lucru se poate întâmpla și în cazul nașterii, după o operație de cezariană.

• Lipsa somnului
• Depresia

Starea de oboseală poate fi un simptom al depresiei postnatale. Într-o cercetare a specialiștilor de la Universitatea Harvard (UK), se arată că proaspetele mămici care se simțeau extrem de obosite în prima sau a doua săptămână după naștere au raportat și au dezvoltat simptomele depresiei postanatale în primele patru săptămâni după naștere.

• Alăptatul
• Anemia
• Hipotiroidismul, atunci când glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni tiroidieni.

Alte cauze care duc la apariția stărilor de oboseală sunt alimentația și exercițiile fizice precare, colicii care apar la nou-născut, fluctuația hormonală sau prima sarcină pentru mămică.

Câțiva pași simpli pentru gestionarea stărilor de oboseală, apărute după naștere:

• Poți dormi în timp ce puiul tău doarme;
• Împarte responsabilitățile din timpul nopții cu partenerul de cuplu;
• Cere ajutorul familiei și prietenilor atunci când simți că nu faci față;
• Recunoaște stilul sau, mai bine spus, programul de somn al micuțului tău;
• Exerciții fizice;
• Tehnici de relaxare;
• Bea multe lichide;
• Poți refuza vizitele, anunțate sau nu, ale cunoscuților. Nu te sfii!;
• Mănâncă sănătos;
• Fii conștientă de faptul că există depresie postnatală;
• Apelează la un specialist atunci când te confrunți cu depresie postnatală, cu anemie sau cu hipotiroidism (semnale precum luare în greutate, piele uscata și constipație).

De asemenea, Sindromul de oboseală cronică (SOC) poate apărea în ultimul trimestru de sarcină din cauza modificărilor hormonale, depresiei prenatale și eforturile corpului gravidei în perioada gestațională.

Sursa