După naștere, corpul tinerei mămici este complet focusat pe recuperarea după efortul nașterii și producerea de lapte matern. Poate tocmai de aceea, corpul este mai lent în alte procese, iar unul dintre procesele afectate este digestia.
Dacă și în timpul saricnii femeia a avut probleme cu constipația, acum aceasta este cu adevărat deranjantă.
Ce afectează tranzitul intestinal?
O serie de factori pot contribui la perturbarea tranzitului intestinal:
- Mușchii abdominali se relaxează în timpul nașterii, cauzând un colon leneș în porțiunea descendentă.
- Medicamentele pentru ameliorarea durerilor postpartum pot cauza la rândul lor constipație.
- Dacă mămica mai ia încă suplimente de fier, aceastea întârzie tranzitul intestinal. Se întâmplă des ca tânăra mămică să întârzie să meargă la toaletă de teama durerilor și astfel, se produce o stagnare a materiilor fecale în colon.
Cum se poate ușura constipația?
- Mai întâi, vă trebui să consumi alimente care facilitează tranzitul intestinal - tărâțe de ovăz, semințe de in, fructe bogate în fibre, cum ar fi caisele, merele, prunele.
- Mănancă fructe cu tot cu coajă (coaja are o cantitate mare de fibre)
- Evită alimentele rafinate (mezeluri, dulciuri)
- Pentru un efect lubrifiant în colon, mănâncă salată cu ulei de măsline.
Cea mai importantă este acum hidratarea, așa că bea cât mai multă apă! În aceasta perioada vă trebui să bei cei puțin opt pahare de apă pe zi. Îți mai poți face ceai sau compot.
Sursa
