Așa cum este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății, diversificarea alimentației la bebeluși ar trebui să înceapă în jurul vârstei de 6 luni, iar mămicile ar trebui să le ofere micuților legume și fructe în mod treptat, pasate, ca o supă cremă. Ne referim în primul rând la morcovi, dovlecei, păstărnac, apoi para, mărul, mango, banana etc. Avocado este un aliment care se oferă astăzi bebelușilor pentru că este foarte nutritiv și se digeră ușor, textura sa fiind pe placul celor mici. Acesta oferă o sursă bogată de acizi grași nesaturați care ajută foarte mult la buna dezvoltare a sistemului nervos central și al creierului.

La vârsta de 6 luni a bebelușului, avocado poate fi simplu de introdus în alimentația copilului pentru că este foarte hrănitor și este blând cu sistemul digestiv al acestuia. Mama trebuie să știe că acest fruct conține numeroase vitamine (vitamina A, acid folic, vitamina C, vitamina E, vitamina B1, B3, B5, B6) și minerale (fosfor, potasiu, calciu, fier, magneziu, sodiu, mangan, cupru, zinc, seleniu) și că nu ar trebui să-l excludă cumva de pe lista de fructe imediat ce începe diversificarea.

Cum se alege cel mai bun avocado?

Înainte de a cumpăra acest fruct, mămicile au nevoie de câteva informații despre cum să-l aleagă pe cel mai copt de pe taraba din piață sau de pe rafturile din supermarket:

  • Nu trebuie să aibă pete închise la culoare;
  • Nu trebuie să fie prea moale, dar nici prea tare;
  • Dacă este crud, atunci poate fi pus într-o pungă de hârtie să-i grăbească coacerea;
  • Când e copt, poate fi curățat foarte ușor, este moale peste tot și coaja capătă un verde mai închis.

Beneficiile acestui fruct asupra sănătății bebelușului

  • Scade riscul ca bebelușul să devină obez;
  • Previne foarte bine anemia și chiar cancerul;
  • Întărește sistemul osos;
  • Reglează nivelul colesterolului din sânge etc.

Când se introduce avocado în alimentația micuțului?

O mămică responsabilă trebuie să știe exact cum și când să ofere copilului sau avocado, în acest sens specialiștii recomandă:

  • Să îl ofere împreună cu alte fructe la masa de dimineață, de la ora 10;
  • Să îl servească crud, dar niciodată preparat;
  • Porțiile vor fi mici pentru că fructul este extrem de caloric;
  • Să fie consumat și ca finger food mai târziu pentru că bebe nu se va îneca cu el;
  • Să nu îl țină prea mult în frigider (1-2 zile).

Cu ce alte alimente se combină avocado?

La începutul diversificării, mămicile îl vor putea asocia cu alte fructe sau legume, cum ar fi bananele, merele, perele, piersicile, mango sau în salate de legume. Când vor primi acordul medicului de a introduce carnea în alimentație, atunci vor putea să-l asocieze cu cărnița de pui.

Rețete pentru copii

Orice mămică trebuie să cunoască diverse rețete bogate în minerale și vitamine, pe care să le prepare copilului, în așa fel încât să îi asigure o dezvoltare fizică și psihică armonioasă. Prin urmare, vezi mai jos câteva idei de bucate care pot fi preparate cu avocado:

  • Piureuri gustoase
  • Amestecuri cu banane
  • Brânză dulce cu avocado
  • Salată de fructe
  • Cereale de orez cu avocado

Specialiștii sunt de părere că fructul este atât de hrănitor, încât oamenii ar putea supraviețui doar cu el. Dacă avocado nu este folosit în întregime, atunci el poate fi pus în recipiente de mâncare pentru bebeluși și oferit în 1-2 zile.