Поскольку количество подтвержденных случаев коронавируса во всем мире продолжает расти, люди принимают всевозможные меры, чтобы предотвратить заражение COVID-19. Мировые эксперты по-прежнему рекомендуют мыть руки, не прикасаться к лицу и сохранять спокойствие.
Не трогать лицо - сложно, но можно. Но сделать это тяжело даже взрослым, поэтому детям приходится особенно несладко.
Пытаться контролировать кипучую детскую энергию – занятие бессмысленное настолько же, насколько и трудоемкое. Если вы будете сидеть рядом с чадом и держать его за руки, устанете вы, устанет ребенок, дела не будут сделаны, а в квартире воцарится хаос.
Тем не менее, есть ряд мелочей, которые вы можете интегрировать в повседневную жизнь, чтобы снизить риски передачи коронавируса. Мы собрали рекомендации экспертов - они рассказали нам, как заставить детские ручки держаться подальше от лиц, и как родители могут беречь здоровье малышей в такое сложное время.
Используйте положительное подкрепление
Дети, как правило, лучше реагируют на позитивное подкрепление, нежели на критику или исправление уже совершенной ошибки.
Очень важно подмечать моменты, когда малыш не прикасается к лицу, и хвалить именно тогда. Не наоборот! «Отличная работа, умничка» - это простые слова, которые требуют от вас всего лишь наблюдательности. Можно даже использовать маленькие награды. Наклейки, небольшие пазлы, дополнительные минуты в обнимку с планшетом, полезные лакомства… Мы не хотим сравнивать детей с собаками, но трудно отрицать: и те, и другие отлично реагируют на похвалу, ласку и вкусняшку (да чего там, со взрослыми тоже работает!).
Если вы против подкупа и угощений, не переживайте – комплименты работают не хуже. Вы, в конце концов, самый главный человек в жизни ребенка, пользуйтесь этим ресурсом.
Обращайте внимание на жесты ребенка
Положительное подкрепление - ключ к успеху. Но важно также указывать, не ругая, на то, что шаловливые ручки снова тянутся к носу, глазам и губам. Не добавляйте стресса окриком, не стыдите и не причитайте. Просто спокойно скажите, что ребенок отвлекся и забылся.
Не менее важно быть примером для детей. Не трите своё лицо, проповедуя неприкосновенность щек. В конце статьи мы напомним, как быть с собственными вредными привычками.
Помогите малышам
Свободные руки - ваш главный враг. Предложите ребенку лепку, рисование, кинетический песок, слаймы - что-то, что можно мять, гладить и трогать. Само название «жвачка для рук» говорит о многом.
Всё просто: лучше заменять проблемное поведение правильным, чем просто просить детей НЕ делать что-либо. Запреты и осознанность требуют полностью функционирующей префронтальной коры головного мозга, а она окончательно сформируется только к 25 годам.
Конечно, вы можете нацепить на малыша рукавички или заставить его не совать пальцы в рот, накрасив ноготки горьким лаком (такие выпускают для тех, кто хочет отучиться грызть ногти). Но это варианты на крайний случай, и нет никакой уверенности в том, что они будут эффективны на 100%.
Расскажите про микробов
Если ребенку уже больше трех лет, с ним вполне можно разговаривать о таких вещах. Что такое бактерии и вирусы? Как болезнь распространяется по телу? Почему надо прикрывать рот платком или сгибом локтя, когда чихаешь и кашляешь? Объяснение причин всегда лучше простых указаний и приказов, оно вовлекает ребенка в происходящее и дает ему личный интерес.
Сфокусируйтесь на мытье рук
В конце концов, дети – это дети. Они пачкаются, все забывают, трогают себя, предметы и окружающих грязными руками. Не переживайте из-за того, что ребенок не может каким-то волшебным способом держать себя в руках (оцените каламбур!) 24 часа в сутки.
Возможно, даже важнее сосредоточиться на здоровых привычках вместо запретов. Поощряйте детей почаще мыть руки, растирайте вместе с ними санитайзер по ладошкам, подавайте салфетку, когда они чихают. И не заставляйте ребенка паниковать вместе с вами, это не принесет пользы ни вам, ни ему.
Мы поговорили о том, как помочь детям, но ваша гигиена играет не меньшую (а то и большую) роль, когда речь заходит о сохранении здоровья всей семьи.
Коронавирус получил статус пандемии, и мы отлично знаем, что нужно делать. Мыть руки, и, как уже не раз говорилось выше, не трогать лицо.
Если мы уже более-менее привыкли к тому, что стоит вымыть руки лишний раз, нам, также, как и детям, сложно помнить еще и о лице. Обычно о запрете прикосновений вспоминается уже постфактум.
Что насчет взрослых?
Согласно исследованиям, статистика не на нашей стороне. Ученые снимали на видео лекцию для студентов-медиков и потом считали, сколько раз те прикасались к лицу. В среднем, каждый из студентов делал это 23 раза в час, и не меньше половины прикосновений затрагивали слизистые - рот, нос и глаза, главные ворота для инфекции.
Так какие же методы подходят для взрослых? Что делать, если рядом с нами нет мамы или папы, чтобы следить и одергивать?
Развивайте осознанность
Первый шаг к искоренению привычки - найти ее причину. Вам скучно? Беспокойно? Хочется заземлиться?
Разумеется, вы трете глаза или пощипываете себя за губу неосознанно. Эти действия объединяет то, что они, полностью минуя сознание, идут из самой примитивной нашей части, лимбической системы. Найдите свои триггеры и переведите их в разумную "взрослую" часть рассудка.
Трогайте что-то еще
Заставьте ваши руки работать. Щелкайте ручкой, гладьте кольцо на пальце, мните мячик-антистресс или специальную игрушку. Если вы не можете заставить себя перестать что-то трогать, перенесите фокус с лица на другой объект.
Главное – вовремя и правильно дезинфицируйте руки и тот предмет, на который отвлекаетесь.
Усложните себе жизнь
Обычно мы советуем стремиться к упрощению, но в данном случае этим правилом можно пренебречь.
Почему бы не сделать прикосновения неприятными, неудобными и дискомфортными? Наденьте перчатки (под них можно нанести крем), очки, нанесите сложный макияж – и вам не захочется прикасаться к лицу лишний раз.
Поставьте напоминалки
Поручите одергивание внешним силам. Стикер на мониторе может сурово напоминать «УБЕРИ РУКИ ОТ ЛИЦА», таймер на телефоне будет попискивать каждые десять-пятнадцать минут, напоминая о том, что блудная рука потянулась ко рту. Даже новые обои на смартфоне способны помочь в нелегком деле борьбы с пандемией. Также можно устроить “соседский патруль”, договорившись с коллегами или домашними о взаимном присмотре. Главное - не передеритесь.
Будьте реалисткой
Не переживайте, если быстро искоренить привычку вам не под силу. Любой привычке требуются годы, чтобы сформироваться, и за один день вы от нее не избавитесь, ставьте перед собой реальные цели. Постепенные изменения куда важнее быстрых и радикальных, если речь не идет о жизни и смерти (а это пока не так, выдыхайте).
Пока вы напоминаете себе держать руки на столе, сосредоточьтесь на других способах обезопаситься. Мойте руки, соблюдайте гигиену, питайтесь правильно и высыпайтесь как следует.
Почему мы так сильно боимся коронавируса? Он, безусловно, опасен, но куда страшнее неизвестность и внезапность. Само существование нового вируса подпитывает паранойю и тревожность, и тем важнее сохранять спокойствие, удерживать себя от необдуманных поступков и не поддаваться истерии. Даже если очень хочется.
Лучше просто еще раз помойте хорошенько руки.
