На праздники люди подвергнуты стрессу в первую очередь из-за беготни за самыми красивыми подарками, приготовлениями изысканных блюд. И даже посещение родственников может быть источником стресса.
Вот несколько простых и полезных советов, доказанных научно, которые помогут провести спокойно и счастливо Праздники!
Сделайте себе установку: получать удовольствие от праздников.
Исследования, проведённые психологом Барбарой Фредриксон, показало, что когда человек настраивается на позитивные эмоции, он становится более открытым, более чувствительным , приобретает позитивный опыт. Кроме того, хорошее настроение заразно и даёт повод для радости.
Наслаждайтесь каждым моментом
Исследования, проведенные Фредом Брантом, профессором психологии, выявили, что когда человек наслаждается хорошими моментами, в его мозгу формируются нервные связи, способствующие тому, чтобы лучше сохранились воспоминания. Чем больше вы осознаёте своё хорошее состояние и радуетесь ему, тем легче вы запоминаете эти моменты.
Сделайте перерыв
Когда чувствуете себя разбитым, сделайте паузу. Выпейте чаю, примите ванну, прогуляйтесь, займитесь йогой. Исследования, проведенные в Гарварде, показывают, что в моменты стресса необходимо сконцентрироваться на одном позитивном действии.
Будь благодарным
В своём исследовании Мартина Селигман, специалист по позитивной психологии, пришел к выводу, что выражая признательность и любовь друзьям, родственникам, коллегам, вы будете чувствовать себя более тесно с данными людьми.. Кроме того, ежедневно в письменной форме в течение 15 дней, по мнению, Селигмана, надо записывать хорошие события , которые произошли в вашей жизни, и это приведёт к снижению депрессии. Так было у 92% из 94% пациентов, которые лечились у Селигмана.
Будь щедрым
Как и проявление признательности, так и проявление щедрости влияет на работу мозга. Когда появляется желание быть щедрым, действуйте, не ожидая чего-то взамен. Чувство, которое производит на вас счастливый человек, способствует поднятию настроения и автоматически генерирует позитивные действия с положительными результатами. Не забывайте о себе и включите в список тех, которые будут радоваться вашей щедрости.
Играйте
Помните, как наслаждались очарованием праздников в детстве? Что вам мешает делать то же самое и сейчас? Играйте со своими малышами или малышами своих друзей. Пусть их радость и энтузиазм передадутся и вам. Пойте, танцуйте вместе с ними. «Игра имеет огромное значение для развития мозга, как интеллектуального развития, так и эмоционального развития в любом возрасте»,- говорит психолог Давид Елкинд. Кроме того, счастье заразно. Насколько вы веселы и счастливы, настолько люди вокруг вас будут счастливы!
