Настойчивое утверждение всех врачей без исключения, согласно которому родить здорового ребенка может только здоровая мать, должна взять на вооружение каждая женщина. Здоровая мать повышает шансы на отменное здоровье своему будущему ребенку.
Итак, вы беременны? Это прекрасно! Самое время заняться шейпингом. Не верите?
Сегодня мы постарается вас в этом убедить. Каждый женский сайт знает, что умеренные занятия физическими упражнениями, например, шейпингом наряду с правильным питанием имеют определенную ценность по части здоровья, ведь они способны увеличить вероятность благополучных родов у здоровой женщины. Каждый этап беременности требует специфичного подхода. Именно поэтому для беременных разрабатываются особые оздоровительные технологии.
Примером тому — шейпинг для беременных. Эта разработка, рожденная в 90 годах, стала детищем ученых и врачей Международной федерации шейпинга. Сегодня она очень популярна как средство профилактики послеродовых осложнений. В чем польза шейпинга?
Польза от занятий шейпингом для беременных несомненна.
Это, прежде всего:
- восполнение дефицита двигательной активности перед родами;
- поддержка в желательном тонусе «родовых» мышц; обеспечение физиологически комфортного протекания процессов метаболизма во время беременности;
- создание позитивного эмоционального фона в период, предшествующий родам; обеспечение квалифицированного контроля состояния беременной женщины в дополнение к основному врачебному;
- обеспечение быстрого восстановления в послеродовый период, в том числе быстрое приведение фигуры в порядок. Технология, по которой будущие роженицы занимаются шейпингом, нашла одобрение у врачей-акушеров. С момента внедрения этой замечательной программы «в жизнь» несколько поколений рожениц стали поклонницами шейпинга и до сих пор с теплотой и благодарностью отзываются о создателях программы шейпинга для беременных.
На что обратить внимание?
Женщинам, которым Шейпинг для беременных показался привлекательным, полезно принять во внимание следующую информацию: Данные неоднократных исследований и многочисленных наблюдений относительно беременных женщин доказывают, что специально разработанные для них шейпинг-упражнения, способствуют благополучному протеканию как беременности, так и родов, а также благоприятны в послеродовой период.
А теперь рекомендации:
- при нормальном протекании беременности частота занятий – не чаще 2-3 раз в неделю;
- занятия должны проходить в присутствии квалифицированного тренера по специально разработанной программе тренировок;
- соблюдать правильный питьевой режим, чтобы компенсировать естественную потерю жидкости во время физических занятий;
- обязательный контроль пульса с удержанием уровня 140 ударов в минуту (женщинам, занимающимся спортом постоянно, интенсивность можно несколько увеличить);
- обязательный контроль температуры тела во время занятий шейпингом: нельзя допускать значительного перегрева;
- недопустимо производить резкие движения, оказывающие ослабляющее действие на мышцы лобковой области;
- в качестве прекрасного дополнения к занятиям шейпингом можно использовать плавание, которое является отличной возможностью для поддержания физической формы во время беременности.
