Психологическая подготовка к родам - это одна из главнейших составляющих подготовки к родам вообще. Для большинства женщин слово "роды" ассоциируется со словом "боль". И с этого начинаются все проблемы. Ведь физиология боли такова, что чем больше ее боишься - тем сильнее она становится.
Поэтому главное в психологической подготовке - это настроиться на то, что роды - это не обязательно больно, что главное - это появление на свет вашего малыша. Проблема нашего общества в том, что беременность давно стала диагнозом, а не нормальным и радостным состоянием человека, ожидающем новую жизнь. Также очень печально, что многие женщины туманно представляют, как происходит процесс родов, что в это время творится с их организмом и с организмом их ребенка.
Итак, по порядку.
Какова причина боли при родах? Как известно, в первом периоде родов, периоде раскрытия, матка интенсивно сокращается. В связи с этими спазмами у женщины появляются неприятные болезненные ощущения внизу живота - схватки. Как можно уменьшить их интенсивность? Правильно, расслабиться. А для этого есть несколько методов:
1) Аутотренинг
Когда человек постоянно повторяет одну и ту же фразу, его организм начинает верить в то, что человек говорит. Только для этого необходимо запомнить несколько правил. Во-первых, фраза должна быть в настоящем времени, а во-вторых, никаких частиц "не"! Примеры неправильных фраз - мне не больно, я не буду бояться.
Примеры правильных фраз - я спокойна, я совершенно расслаблена. Как только вы научитесь расслабляться - вы почувствуете огромное облегчение.
2) Визуализация
Визуализация - это процесс яркого образного представления чего-либо с целью достижения каких-либо целей. Если у вас развито образное мышление, если вы умеете ярко представлять какие-либо картинки - этот метод для вас. Как только вы начинаете о чем-либо мечтать, организм думает, что это с вами уже произошло, и ведет себя соответствующим образом. Представьте, например, что вы - бутон цветка, который должен вот-вот распуститься. Или представьте, что вы находитесь на берегу моря, рядом шумит прибой и ярко светит солнышко. В общем, главное, чтобы это были позитивные образы. А как только организм настроится на позитивную волну - он начнет вырабатывать эндорфины, гормоны счастья, которые являются великолепным природным обезболивающим.
3) Ну, и конечно же, не забывайте о правильном дыхании. Правильное дыхание - залог безболезненных и здоровых родов.
Когда начинается второй период родов, период изгнания и к схваткам присоединяются потуги, расслабляться, наоборот, не стоит. В это время женщине становится намного легче, так как можно уже что-то предпринимать. Если вы будете правильно тужиться - вы почувствуете существенное облегчение. Природа снабдила вас всем необходимым, чтобы роды прошли успешно. Вы должны это запомнить и повторять все время.
Ну, и конечно же, нужно помнить, что боль создана природой не для того, чтобы вы мучались. Главное предназначение боли - предупредить, что что-то где-то не так. Поэтому постарайтесь поменять отношение к боли. Отнеситесь к ней не как к врагу, а как к своему лучшему советчику. Именно боль подскажет вам, что необходимо сделать для благополучного течения родов. Она напомнит вам, что нужно расслабиться, чтобы выпустить ребенка, какое положение принять и многое другое.
И не забывайте о том, что все эмоции, которые испытываете вы, будут передаваться вашему ребенку. Поэтому если во время родов вы радостны и счастливы тем, что скоро увидите его - ту же радость будет испытывать и ваш ребенок. А если вы будете бояться - бояться будет и ваш ребенок.
Главное - позитивный настрой, и все у вас будет хорошо. Счастливых вам родов!
