Бэйби-йога. Динамическая гимнастика. Практическая часть

Освоение упражнений начните с прикосновений и поглаживаний.

Постарайтесь найти время во время бодрствования малыша, когда он спокоен, сыт (не голоден), но не сразу после еды, минимум через 30-40 минут, положите его на спинку и погладьте своими ладонями,  постарайтесь передать ему ваши ощущения любви, спокойствия, защиты и заботы. 

Желательно, чтобы руки ваши были теплыми, а настроение отличным. Почувствуйте, как вы становитесь единым целым, между вами нет преград, между вами полное взаимопонимание.

Если ощущение контакта нет, если ваши прикосновения малыша раздражают – подумайте, может в этот момент для него актуально что-то другое (утомление, голод, болит животик) или ваше состояние неуверенности и страха передаются ему. Или, наоборот, вы слишком хорошо «знаете», как надо и что надо.

Итак, контакт с малышом установлен, переходим на поглаживание всего тела в разных направлениях.
Затем пробуем двигать ручками и ножками, ощущая их подвижность, силу, тонус. Сначала следуем за движениями малыша, потом пробуем ими управлять.

Движения могут быть самыми разнообразными. Для ручек – это могут быть: скрещивания на груди, разведение ручек в стороны, вытягивание (по ощущениям малыша), круговые движения прямыми ручками, попеременно вытягивание ручек за голову и вниз.

Так же и с ножками: берем одну ножку мягко крутим стопу в одну и другую стороны , сгибаем ножки в коленях, подтягиваем ножки к животику и мягко надавливаем, пробуем потянуть колено к противоположному локтю (хорошо при газиках), легко разводим согнутые в коленях ножки в стороны, пробуем потянуть коленочки  к столу (совершаем коленями круговые движения в разные стороны – вначале к животику (с легким нажимом на живот), а затем от него.

Взяв малыша за ручку, вложите свой большой палец ему в ладошку, почувствуйте, как малыш сжал их. Придерживая малыша за ручки, сделайте мягкие потягушки – так плавно вытягиваются ручки и укрепляется плечевой пояс. Со временем малыш сам будет висеть на ваших пальцах, как обезьянка.

Упражнения, вытягивающие ручки и ножки, называются ВИСАМИ.

Постепенно пробуем висеть за ручки и за ножки, увеличивая нагрузку, затем добавляем покачивающие движения в стороны ( как маятник), вверх-вниз.   Груднички  при переворачивании вниз головой и прижатые к телу матери «возвращаются» во внутриутробное состояние, поэтому  воспринимают висы вниз головой на ура! Найдите место для занятий, не загроможденное мебелью,  и будьте предельно внимательны во время раскачиваний!

По мере роста и развития малыша можно добавлять более сложные элементы гимнастики.

И еще - наблюдения показали,  что  обычно родители с удовольствием осваивают гимнастику с мальчиками, но, видя положительные результаты, редко занимаются с девочками, считая,  что это может испортить их «фигуру». Это не так! Гимнастика, как и йога в целом,  не приводит к существенному наращиванию мышечной массы, а оказывает основное воздействие на суставы и сухожилия и совершенно не нарушает ни мужского, ни женского телосложения.

Кроме того, хрупкие и нежные создания «женственные….», которые для многих ассоциируются с женским идеалом, в дальнейшем доставляют множество хлопот акушерам и создают проблемы своим детям. Так что следует подумать и о внуках.

Любви, Здоровья, Гармонии и Процветания  Всей Вашей Семье!

Такая же мама, как и вы.

Евгения  Ионел

babyoga@mail.ru

источник фото:  http://st-ash.livejournal.com/8070.html