

Холод — вот, что чаще всего делает наши прогулки короче. Но не сидеть же в промозглые и морозные дни дома? Ни в коем случае, ведь холод можно победить.
Для этого нужно просто правильно двигаться. Берите детей всех возрастов, других родственников, а также домашних животных — и на прогулку!
Собирайтесь в кучу и обнимайтесь! Похлопывайте друг друга по плечам, гладьте по бокам, сжимайте, растирайте спину между лопатками.
Если ребенок замерз очень сильно, а жилья поблизости нет, распахните свою верхнюю одежду, поднимите свитер и позвольте малышу прильнуть прямо к вашему телу, обняв его. Этим способом разогревали даже вытащенных из ледяной воды!
Можно согреваться во время ходьбы с помощью дыхания, которое практикуют йоги. Энергично выдохните, затем задержите дыхание и продолжайте быстро идти не дыша. Вот увидите — у вас согреются пальцы рук и пальцы ног. Упражнение можно повторять, но осторожно — может закружиться голова.
Перекусите кусочком шоколада, орехами или масляным печеньем типа курабье. Небольшие порции такой разогревающей пищи в мороз будут очень кстати, ведь, при ее усвоении температура тела повышается.
Попейте маленькими глотками теплой водички. Такую воду (или чай, морс) в термосе разумно брать с собой на всякую «холодную» прогулку с ребенком. Только не заливайте в термос кипяток — обожжетесь!
Чуть-чуть согрелись? Закрепите результат суставной разогревающей гимнастикой из 12-ти упражнений. Все разогревающие упражнения выполняются в интенсивном темпе по нескольку раз.