Детское ожирение: родительская любовь или невнимательность?

В настоящее время на территории Молдовы увеличился показатель детей, страдащих от ожирения разной степени. С чем это связано, как проявляется это заболевание и, как с ним бороться разберёмся прямо сейчас.

Для начала стоит определить главные причины возникновения ожирения, тогда можно с лёгкостью его предотвратить.

Причин ожирения может быть много, но основных -4: малоподвижный образ жизни, сейчас дети очень зависимы от гаджетов, из-за этого редко гуляют и двигаются в целом; отсутствие контроля родителей над тем, чем питается ребёнок, например в школе; перекармливание детей и отсутствие культуры питания в принципе, то есть переизбыток жиров и углеводов в рационе. Последние 2 наиболее распространённые, потому что постоянные. Если в школе ребёнок съест одну булочку, от этого конечно не произойдёт ожирение, а вот, если его дневной рацион будет состоять в основном из мясных и мучных изделий, то, безусловно, возникнут проблемы. И проблема гаджетов конечно очень актуальна, поскольку в период просмотра мультфильмом и игр с помощь компьютера или смартфона, потребление пищи происходит бесконтрольно. Именно поэтому диетологи призывают родителей отказаться от кормления детей, сидя за компьютером или смотря телевизор.

Но, с чем связано желание родителей постоянно накормить ребёнка?

Это психологический фактор, чаще всего заложенный с детства. Человек, которого в детстве заставляли есть, на уровне подсознания будет делать то же самое со своим ребёнком, причём без каких-либо дурных намерений. В этом и заключается главная сложность в борьбе с детским ожирением, родители уверены, что делают всё правильно, и у их ребёнка нет лишнего веса. Хотя бороться с лишним весом у детей намного проще, ведь они легче поддаются контролю, чем взрослые и обмен веществ у них быстрее. Парадокс заключается в том, что чаще всего перекармливают детей те родители, которые сами пытаются бороться с лишним весом.  И ещё одна проблема-это чрезмерная опека со стороны бабушек. Они посредством кормления детей проявляют, как им кажется, свою любовь и заботу о внуках. Им кажется, что худые дети лишены внимания и заботы. Иногда доходит даже до абсурда. Люди, старше 60 лет нередко приводят ребёнка к врачу, утверждая, что он слишком худой и вероятно болен, хотя находится в нормальном весе для его конституции.

А сейчас определим первые признаки ожирения у ребёнка и действия родителей в этом случае:

Во-первых, нужно просто контролировать вес ребёнка. Есть стандартная формула определение нормального веса ребёнка, это рост в сантиметрах минус 100. Естественно эта цифра может колебаться в 2-3 кг, поскольку в период роста, ребёнок может набрать или наоборот сбросить несколько килограммов. В таком случае не нужно паниковать, если вес больше, то можно увеличить количество пеших прогулок, катание на велосипеде и конечно правильный рацион. Необходимо исключить мучные изделия, заменить их можно чёрным шоколадом в небольших количествах и не калорийными фруктами, например яблоками. Но, если  цифра уже 5-7 кг, то нужно обращаться к специалисту. Он поможет грамотно, без вреда для здоровья составить диету для ребёнка. Главное помнить, что диету для взрослого человека ни в коем случае нельзя применять на детях, у них совершенно другие нормы в необходимости витаминов, белка, жиров и углеводов.

Ежемесячно к диетологу в нашей стране обращаются минимум 5-6 новых пациентов. Но, к сожалению, чаще всего родители обращаются поздно и стадия ожирения не начальная. Вот одна из историй, которую нам рассказала детский диетолог:

«Три месяца назад ко мне обратилась женщина, у которой была 8-летняя дочь. При росте 128 см девочка весила 39 кг, что на 10 кг выше нормы. Когда я задала вопрос, почему они не обратились раньше, ответ был, как и у многих других родителей: « Мне казалось, что вес нормальный, у неё просто хороший аппетит. Просто в последнее время ей стало тяжело двигаться, и начали болеть ноги».  Это не единичный случай, когда родители обращаются к диетологу только после того, как у ребёнка начинаются проблемы со здоровьем из-за избыточного веса. Естественно, была составлена специальная диета, которая вначале показалась маме девочки слишком жёсткой, но когда она увидела первые результаты, все вопросы и трудности уже не обсуждались. За три месяца девочка похудела на 8 кг, это нормально для её возраста. Родители довольны, у ребёнка пропали комплексы и сейчас она занимается гимнастикой.»

А теперь рассмотрим примерный рацион правильного питания для ребёнка с распределением БЖУ (белки, жиры, углеводы) и ккал:

Дети в возрасте от 4 до 6 лет должны употреблять 2100 ккал в сутки, в 7-10 лет – 2400 ккал и в 11-13 лет – 2800 ккал в сутки. Это с учётом средней нагрузки, если мы говорим о детях, которые занимаются каким-то видом спорта, количество ккал варьируется и составляется профессиональным диетологом. Проблемы с избыточным весом возникают в основном у детей 7-ми лет, так как до этого возраста они чаще всего питаются в детсадах, где рацион правильно сбалансирован, а калорийные продукты в выходные дни не вносят существенных изменений в вес, поэтому мы рассмотрим  оптимальный рацион для детей 7-10 лет. В этом возрасте ребёнку требуется в сутки: всего 80г белков, в том числе животных – 48 г; всего 80г жиров, в том числе животных – 15г; всего 324г углеводов.

• Пример дневного рациона для ребёнка 7-10 лет:

Завтрак: молочная каша, бутерброд из хлеба с маслом, какао/ чай.

Второй завтрак: банан/ печенье «топлёное молоко» 3 шт. и 250 мл сока

Обед: суп или борщ на первое; на второе мясо/ рыба, желательно варёная с гарниром в виде гречки, пюре или риса; овощная нарезка/салат

Полдник: йогурт/запеканка/свежие фрукты

Ужин: омлет на пару/ диетическое мясо (курица,индейка)

Не позднее, чем за час до сна можно выпить стакан молока или кефира.

Таким образом, можно сделать вывод, что следить за рационом питания ребёнка крайне необходимо, чтобы избежать проблем с лишним весом, который приводит к нарушению обмена веществ, проблем с сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системой. Именно в этом и заключается любовь и забота родителей, а не в количестве поданной к обеду пищи.

Источник: Mamaplus.MD