Rezoluții pentru Anul Nou pe care le poți păstra ușor: Cum să îți setezi dorințe

Un nou an semnifică adesea un nou început pentru mulți oameni. Vezi care sunt acele rezoluții pentru Anul Nou pe care le poți păstra cu ușurință. Cum să îți setezi dorințe.

Pentru unii, acest lucru înseamnă stabilirea unor obiective legate de sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, adoptarea unei diete mai sănătoase și începerea unei rutine de exerciții fizice, transmite catine.ro.

Rezoluții pentru Anul Nou pe care le poți păstra cu ușurință

Totuși, rezoluțiile legate de sănătate și bunăstare sunt adesea restrictive și imposibil de menținut pe termen lung, ceea ce duce la faptul că majoritatea oamenilor își abandonează obiectivele în doar câteva săptămâni. De aceea, mulți dintre noi își fac aceleași rezoluții an de an.

Pentru a ieși din acest cerc vicios, este esențial să stabilim rezoluții care nu doar că îmbunătățesc sănătatea, dar pot fi menținute pe termen lung.

Rezoluțiile de alimentație sănătoasă sunt concepute pentru a te ajuta să construiești obiceiuri simple și durabile, care îți hrănesc corpul și se integrează ușor în viața de zi cu zi. Dietele cronice sunt dăunătoare atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.

Cercetările sugerează că dietele pot face ca organismul să fie predispus biologic să recâștige mai multă grăsime decât a pierdut inițial și că ciclurile repetate de dietă pot duce la acumularea de grăsime în timp, deoarece corpul prioritizează recuperarea grăsimii în detrimentul țesutului muscular.

În loc să încerci o altă dietă rapidă, concentrează-te pe ruperea ciclului dietetic. Construiește obiceiuri care sprijină sănătatea generală, cum ar fi mișcarea regulată, mesele echilibrate cu proteine și fibre, și un somn constant, fără a te concentra excesiv pe cântar, spun cei de la Health.com.

Scopul este o bunăstare sustenabilă, nu pierderea rapidă în greutate. Concentrează-te pe pregătirea meselor care echilibrează nutrienții și susțin nevoile corpului tău, integrându-se în stilul tău de viață. Alimentația sănătoasă nu se bazează pe reguli stricte, ci pe alegeri simple și consistente pe care le poți menține în fiecare zi.

Mănâncă echilibrat

Începe prin a privi fiecare masă ca pe un platou echilibrat. Acesta poate include un mix de macronutrienți: proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Poți face și mici schimbări. Înlocuiește gustările dulci cu fructe sau nuci. Începe ziua cu un mic dejun hrănitor sau să îți pregătești mesele din timp.

Studiile arată că persoanele care gătesc mai multe mese acasă au o dietă mai bună. Au și mai puțină grăsime corporală decât cei care mănâncă mai multe mese pe fugă.

Pentru a începe, încearcă să prepari o masă pe zi. Apoi crește frecvența treptat până când majoritatea meselor și gustărilor tale vor fi gătite acasă. Este important să ai un cămară bine aprovizionată. Totul pentru a putea pregăti mese sănătoase, gătite acasă, arată cei de la Healthline.com.

Dacă nu ești obișnuită să faci cumpărături, fă-ți o rezoluție de Anul Nou să mergi mai des la supermarket sau la piața de fermieri. Totul pentru a te aproviziona cu ingrediente nutritive care să includă proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume și grăsimi sănătoase.

În funcție de programul tău, poate fi util să desemnezi o zi pe săptămână ca zi de cumpărături. Asigură-te că ai timp să cumperi alimentele necesare pentru a pregăti mese delicioase și hrănitoare. Aceasta este o modalitate inteligentă de a îmbunătăți calitatea dietei tale.