Детская осанка. Что важно знать и как не допустить искривления позвоночника

В наши дни вопрос о правильной осанке ребенка как никогда актуален. Он стоит остро практически для всех детей. Чтобы эта проблема не коснулась твоего малыша, хотелось бы обратить внимание мам и пап на самые главные моменты формирования детской осанки. Рассмотрим для начала основные моменты формирования хорошей осанки и последствия ее различных нарушений у деток школьного возраста.

Что такое позвоночник?

Мамы и папы часто не обращают никакого внимания на осанку малыша — ведь ребенок ни на что не жалуется. Вернее, жалуется школьник на все, что угодно: повышенную утомляемость, головные боли, плохую память. Но мало кто знает, что такие нарушения вызваны именно состоянием позвоночника. Позвоночник, как известно, это сложнейшая конструкция.

Позвоночник — это:

- надежная опора всех костей и мышц, которые способны обеспечивать любое движение конечностей и туловища;
- жесткий стержень, поддерживающий голову, туловище и пояс верхних конечностей;
- надежный «защитный футляр» всего спинного мозга.

Все эти и другие функции взаимосвязаны: позвоночник должен быть устойчив, подвижен, насколько это возможно и достаточно крепок, чтобы выдержать динамические и статические нагрузки. А нагрузкам позвоночник в нашей жизни подвергается постоянно.

И жесткость, и гибкость позвоночника обеспечиваются его связочным аппаратом и суставами. Даже незначительные повреждения любой связки при резких движениях, травмах, чрезмерных нагрузках постепенно приводят к ограничению самой подвижности позвоночника.

Поддержка для позвоночника

Главную роль в сохранении правильной и здоровой вертикальной позы играют мышцы спины, которые выпрямляют позвоночник и поясничные мышцы. Для здоровья позвоночника важны и так называемые гидравлические опоры, которые обеспечивают давление в брюшной и грудной полостях. Мышцы пресса также имеют важное значение для поддержания осанки и защиты всех позвонков от травм и смещений, чем мышцы спины.

Хорошо развитый корсет из мышц способен защитить позвоночник человека от травмирующих нагрузок. Слабые связки и мышцы не в состоянии удерживать позвонки при различных движениях, вялая осанка может привести к повышенному давлению на диски между позвонков. Так проявляется юношеский остеохондроз.

Нормальная осанка школьника

Лопатки прижаты к спинке, плечики расположены горизонтально, все основные физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Выпячивание живота уменьшается, однако поверхность брюшной стенки от грудной клетки расположена кпереди. Правая и левая половины тела при осмотре сзади и спереди симметричны.

При нарушениях осанки мышцы тела ослаблены, поэтому принять правильную осанку ребенок может лишь ненадолго. У здоровых людей юношеская осанка способна сохраниться до глубокой старости.

Небольшая асимметрия туловища есть у каждого человека, но если нарушения осанки очень сильно выражены и ребенок чувствует дискомфорт - пора идти к специалистам. А еще лучше не исправлять осанку, а заранее приложить все усилия для ее правильного формирования.

И какие же методы?

Во-первых, разрешите вашему ребенку ходить босиком - по дому или в других местах, где это можно делать безопасно. Ходьба босиком полезна для детской осанки тем, что она обеспечивает повышенную передачу сенсорной информации от ног к остальному телу, а это способствует правильному положению тела в пространстве.

Во-вторых, заключите с ребенком соглашение - он должен сидеть прямо в течение 20 минут, когда, например, смотрит телевизор, а за это вы сделайте ему какую-нибудь поблажку – например, разрешите смотреть телевизор дольше, чем обычно.

В-третьих, оцените мебель, которую использует ваш ребенок. Стол вашего ребенка или пара должны быть на уровне локтей, когда он сидит прямо с расслабленными руками. Если ребенок работает на компьютере, который используется и другими членами семьи, покажите, как настроить монитор так, чтобы он был на уровне глаз.

Наконец, еще одна важная вещь для формирования детской осанки – физические упражнения. Родители обязательно должны поощрять ребенка оставаться физически активным и заниматься спортом. Помимо выгоды от укрепления мышц, график здоровой физической активности может уменьшить количество часов в неделю, которые ваш ребенок проводит перед компьютером или телевизором. Особенно полезны для детской осанки такие виды спорта, как плавание, баскетбол, футбол.